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为什么人生的赢家会赢，输家会输，而在这两极之间的人生显得无聊而乏味……

每个人的生活都遵循着一个预先设定好的剧本——一个在我们儿时就为自己写好的剧本。这就是沟通分析创始人艾瑞克·伯恩提出的重要概念——人生脚本。

人生脚本可能是悲伤的，可能是成功的；它决定了一个人将如何与其同事相处，与什么样的人结婚，有几个孩子，甚至是将在何种情况下迎来死亡……

伯恩在他最后的著作中告诉我们，每个人的人生脚本是如何写出的，又是如何运作的；更重要的是，任何人都可以重写或修改自己的脚本，改变自己的命运，走向更美好的结局。

第一部分　总论

第一章　引言

A．说完“你好”后，你会说什么？

B．你是如何对别人说“你好”的？

C．举例

D．握手

E．友谊

F．理论

注释

第二章　沟通分析的基本原理

A．结构分析

B．沟通分析

C．时间结构

D．脚本

注释

第二部分　父母设定的程序

第三章　人类的命运

A．人生计划

B．台上与台下

C．神话和童话

D．等待沉睡

E．家庭戏剧

F．人类的命运

G．历史背景

注释

第四章　出生前的影响

A．引入

B．祖先的影响

C．怀孕的情景

D．出生位置

E．出生脚本

F．姓和名

注释

第五章　早期发展

A．早期影响

B．信念与决定

C．心理地位—代词

D．赢家和输家

E．三方的心理地位

F．心理地位—形容词

G．脚本选择

第六章　可塑的年代

A．父母设定的程序

B．火星人的思考

C．小律师

D．脚本装置

注释

第七章　脚本装置

A．脚本结局

B．禁止信息

C．引诱

D．电极

E．口袋与事物

F．生存法则（应该脚本）

G．父母榜样/模式

H．调皮鬼

I．许可

J．内部解除

K．脚本零件

L．渴望与对话

M．赢家

N．每一个人都有脚本吗？

O．抗脚本

P．总结

注释

第八章　童年晚期

A．脚本情节与英雄榜样

B．扭曲

C．点券

D．幻觉

E．心理游戏

F．人格面具

G．家庭文化

注释

第九章　青春期

A．闲谈

B．新榜样

C．图腾

D．新的情绪

E．躯体反应

F．前屋和后室

G．脚本与抗脚本

H．对世界的看法

I．Ｔ恤衫

注释

第十章　成熟与死亡

A．成熟

B．抵押

C．成瘾行为

D．戏剧三角形

E．预期寿命

F．老年

G．临终情景

H．绞架上的笑容

I．死后的图景

J．墓碑

K．遗嘱

第三部分　脚本的运作

第十一章　脚本的类型

A．赢家、非赢家和输家

B．脚本时间

C．性与脚本

D．时钟时间与目标时间

注释

第十二章　典型的脚本

A．小粉帽（“流浪儿”）

B．西西弗斯（“我又这样了”）

C．玛菲特小姐（“你吓不倒我”）

D．老兵不死（“谁需要我？”）

E．屠龙者（“父亲知道得最多”）

F．西格蒙德（“如果这种方法行不通，就试试另一种”）

G．弗洛伦斯（“看穿一切”）

H．悲剧式脚本

第十三章　灰姑娘辛德瑞拉

A．灰姑娘的背景

B．灰姑娘的故事

C．相互关联的脚本

D．现实生活中的灰姑娘

E．舞会结束后

F．童话故事与真实人物

第十四章　脚本如何成为可能？

A．可变的面部

B．流动的自我

C．着迷与印刻

D．无嗅之味

E．后事前置与前事后置

F．小法西斯

G．勇敢的精神分裂者

H．腹语者的傀儡

I．关于调皮鬼

J．真实的人

第十五章　脚本的传递

A．脚本矩阵

B．家庭序列

C．文化传承

D．祖父母的影响

E．过度脚本

F．脚本指令的混合

G．总结

H．父母的责任

注释

第四部分　临床实践中的脚本

第十六章　准备阶段

A．引入

B．选择治疗师

C．魔法治疗师

D．准备

E．“职业患者”

F．作为人的患者

第十七章　脚本迹象

A．脚本信号

B．生理因素

C．如何听

D．基本的声音信号

E．字词的选择

F．绞架沟通

G．各种类型的笑

H．祖母

I．抗议的不同类型

J．你的人生故事

K．脚本转换

注释

第十八章　治疗中的脚本

A．治疗师的角色

B．游戏剂量

C．治疗动机

D．治疗师的脚本

E．结果预测

F．脚本的对立主题

G．治愈

注释

第十九章　关键的干预

A．最后的展现通路

B．头脑中的声音

C．许可的力度

D．治愈患者与取得进步

注释

第二十章　三个个案分析

A．克鲁尼

B．维克托

C．简和比尔

第五部分　对脚本理论的科学探讨

第二十一章　对脚本理论的反对

A．精神层面的反对

B．哲学层面的反对

C．理性层面的反对

D．教义层面的反对

E．经验层面的反对

F．发展层面的反对

G．临床层面的反对

第二十二章　方法论的问题

A．地图和地域

B．概念网格

C．软数据和硬数据

第二十三章　脚本核查表

A．脚本的定义

B．如何验证脚本

C．脚本核查表简介

D．脚本核查表

E．压缩版核查表

F．治疗核查表

附　录　说完“你好”后，你会说什么？

术语表

作者简介

艾瑞克·伯恩(Eric Berne, 1910—1970)

美国精神病学家。早年学习精神分析，后于20世纪50年代创立沟通分析心理治疗流派。其沟通分析治疗体系在心理治疗、教育、管理以及各个与人际关系密切相关的工作领域，产生了积极而深远的影响。

译者简介

周司丽

中华女子学院应用心理学教师和研究生教研室主任，香港中文大学咨询心理学博士，国际沟通分析协会认证沟通分析师（心理治疗方向）和沟通分析教师及督导师（受训中），中国心理学会注册督导师和注册心理师。

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老兵不死（“谁需要我？”）

主题：老士兵觉得自己对母亲没用，与朋友疏远。因此，被诅咒永远努力工作，却无法变得富裕。他是生活的看客，无法投入其中并活得快乐。他总是乐于帮助别人，这意味着更多的工作，可这使他有被需要感。死是他获得解脱的唯一方法，但他又不能真的自杀，让爱他的人伤心。他能做的就是慢慢消逝。

老士兵是非赢家剧本，因为对老兵来说，不大展宏图才有利于荣誉。这是“目标时间不可以”脚本，咒语是“除非他们再次需要你，否则你不能大展宏图。”他属于“之后”剧本，“战争结束之后，你只能慢慢消逝。”等待时间用帮助别人和谈论当兵时的事填满。

消遣：回忆战争

游戏：“我只是想帮助你。”

对立主题：停止杀死自己

许可讯息：融入他人，大展宏图。

1. 我+你+。这是“健康的”心理地位（在心理治疗中，是患者“康复”的心理地位），是过上美好生活的最佳心理地位，是真正的英雄、王子或公主拥有的心理地位。其他心理地位或多或少都包含一些青蛙的方面，那是父母赋予他们的失败的性格特征。除非他们克服成功，否则将会被一次次拉下来。如果没有获得心理治疗，或自我治愈奇迹般的拯救，最极端的情况下，他们将荒废自己。嬉皮士向警察献花，试图表达我+你+，但我+是真实的，你+还只是虔诚的希望；警察愿意接受自己+，还是更愿意选择-，都不得而知，我+你+的心里地位要么从小养成，要么必须在长大后努力学习，它不可能只靠主观意愿就能实现。

2. 我+你-。我是王子，你是青蛙。这是要“摆脱”的心理地位，这类人会玩“瑕疵”的心理游戏，或者把挑毛病当作消遣或例行之事。这样的人讥笑配偶，把孩子送进劳教所，炒掉朋友和雇员。他们发动改革甚至战争，他们坐在团体里寻找下属或对手的错误，错误可能是真实存在的，也可能是想象出来的。这是一种“傲慢”的心理地位，最糟的情况是变为杀人者，最好的情况是变成一个爱管闲事之人，视帮助“不好的他人”为己任，而实际那些人并不想被帮助。不过出于这种心理地位的人，多半还是平庸之才，临床表现为偏执。

3. 我-你+。这是感觉“抑郁”的心理地位，无论在政治阶层还是社会交往方面都感到低人一等，并且会传递给孩子。从职业的角度，他们依靠他人或大或小的恩惠过日子，在享受的同时有心存怨恨。他们的满意度很低，希望别人为他们的好感觉承担尽可能多的责任。有这种心理地位的人会成为忧郁的自杀者，或自称为赌徒的失败者。他们想摆脱的是自己，而不是别人，因此会把自己隔离在幽暗的房间或峡谷里，或将自己送进监狱、精神病院，他们总有“要是……多好”以及“我本应该”的心理。

4. 我-你-。这是“无意义”的心理地位，并有很多“为什么不”：为什么不自杀，为什么不疯掉。临床表现为精神分裂。

脚本分析师和剧本分析师一样，只要知道了情节与人物，就能推测当事人的最终命运，除非中间发生某些改变。例如，对于心理治疗师，他和戏剧评论家一样，很清楚地知道美狄亚已经下定决心杀死自己的孩子，除非有人和她谈话让她打消主意。另外，心理治疗师和戏剧评论家都应该知道，假如那个星期她能参加心理治疗小组，整件事情可能完全不一样。

赢家是成功实现所说的话的人。输家是没有实现计划要做的事的人。

在神话中，存在很多奇特的沉睡。其中，最著名的可能是布伦希尔德，她被禁锢在山顶上沉睡，身边是一圈熊熊烈火，只有勇士才可以穿过，后来是齐格弗里德完成了使命。

“等待沉睡”这种脚本的问题是，假如萝丝真的找到了有金苹果的王子，她会觉得对方比自己高贵，因此一定要挑出王子的毛病，玩“瑕疵”的心理游戏，把他拉到自己的水平上。这样，她就可以再次期待自己回到石楠中沉睡。另一种情况，假如她降低要求，接受了拥有银苹果的王子，甚或从商店买来普通苹果的王子，她会觉得自己被骗了，她会向他发泄不满，同时继续寻找拥有金苹果的王子。因此，无论是等待沉睡的脚本，还是可以抵御诅咒的抗脚本都无法让当事人体验到满足感。另外，如童话故事中，她还需要应对王子的母亲以及诅咒她的女巫。

这个脚本非常重要，因为世界上有很多人都在用这样活那样的方式将自己的生命浪费在等待沉睡上。

然而比这一切都古老的脚本分析师来自古印度，他们的预测主要基于占星术。公元前200年，古印度的《五卷书》说：

在每个人离开子宫前，

这五项都已经确定：

他的寿命，他的命运，他的财富，

他的学识，以及他的死亡。

我们只需要稍作修改，就可以更新微信版本：

以下五项来自你的父母，

在你离开子宫后的六年之内就已确定：

你的寿命，你的命运，你的财富，

你的学识，以及你的死亡。

书籍介绍

为什么人生的赢家会赢，输家会输，而在这两极之间的人生显得无聊而乏味……

每个人的生活都遵循着一个预先设定好的剧本——一个在我们儿时就为自己写好的剧本。这就是沟通分析创始人艾瑞克·伯恩提出的重要概念——人生脚本。

人生脚本可能是悲伤的，可能是成功的；它决定了一个人将如何与其同事相处，与什么样的人结婚，有几个孩子，甚至是将在何种情况下迎来死亡……

伯恩在他最后的著作中告诉我们，每个人的人生脚本是如何写出的，又是如何运作的；更重要的是，任何人都可以重写或修改自己的脚本，改变自己的命运，走向更美好的结局。