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《心理咨询师笔记》是一个咨询师实践和感悟的著作，涉及的主题既有普遍的又有一直困扰心理咨询师的话题。纵览全书包括下列问题：心理咨询的本质、心理咨询的原则、潜意识经验、灵性的问题、爱的艺术、如何认知自我、绘画治疗、沟通的奥秘、如何寻找快乐、孩子的教育以及人的潜能等问题。这些问题的阐述，贴近实际，都是基于作者独特的领悟。

作者通过生动的语言深入浅出，理论联系实际的写作风格，使本书具有很强的哲理性和可读性。《心理咨询师笔记》适合从事心理咨询的专业人士、心理学爱好者，以及渴望获得心理成长。

走近心理咨询（自序）

章　　心理咨询

第二章　　沟通的秘密

第三章　　咨询的“道”

第四章　　爱的力量

第五章　　理性的力量

第六章　　人的天性

第七章　　学会认知人

第八章　　吾画吾心

第九章　　倾听内心

第十章　　学会说话

第十一章　寻找快乐

第十二章　积极教育

第十三章　自我成长

后记：写给自己看的文字

    宋兴川（1964—  ），男，教授，博士，浙江丽水学院心理学学科带头人，中国社会心理学会理事，中国心理联盟成员，福建榕城监狱心理矫治中心专家顾问。 

主要学历： 

1987年获得陕西师范大学教育学学士学位； 

1990年获陕西师范大学心理学硕士学位；

2003年获得北京师范大学心理学博士学位；

2006年南开大学社会学博士后流动站(社会心理学方向)出站人员。

现就职于浙江丽水学院。

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我喜欢上心理学，纯属偶然。在

20

世纪

80

年代，高考报志愿时，师范大学的各系都能在中学找到相应的课程，唯独教育专业没有，所以我就毫不犹豫地选择了它。因为自小待在山沟里，我很想到外面走走，想过游走不定的生活，我不想过学校固定的生活。我很熟悉老师，想做不熟悉的职业。

读了教育专业后，发现教育学、教育史、心理学是它的三大主干课。在学习中，我喜欢上了心理学。毕业之后，我任教于高校。工作之余，我常和学生交流思想，渐渐喜欢上了心理咨询与治疗。然后，我开始关注自己，也有意识了解别人，积极帮助别人解除心理困惑。不过，这些都是好奇与兴趣，真正让我把心理学当作一项事业与追求则是在北京读博士的时候，因为在那时我参加了美籍华人李绍昆、张宝蕊的心理咨询师培训班。他们的咨询技能、催眠以及团体辅导等，尤其现场观摩她对一位学员的咨询，为我打开了一个探究心灵的神奇领域，同时召唤我踏上寻找自我的旅途。从此，我的任何学习、科研、教育，也都和探索心灵，拯救灵魂的迷失有关。

我是自上而下开始走上心理咨询之路的，也就是说，我不是沿着先参加各种培训、然后是实践的那种自下而上的过程。我是先从对心理学的研究开始介入，并逐步投入心理咨询的，所以，我喜欢思考与研究，对心理咨询与治疗，喜欢尝试一些新方法，更喜欢整合。无疑，这就是我走的赋有特色的心理咨询与治疗的路子。

我认为心理咨询师要想帮助别人首先得帮助自己。很多走上心理咨询道路的人，都是由解决自己的问题开始的

—

荣格和阿德勒都是这样。做精神分析的人都知道，如果自己的问题没解决，就会把自己的问题带到咨询活动中，很容易产生

“

移情

”

，从而妨碍对来访者真实问题的探究与分析。可以说，我们认识自己有多少决定了我们对来访者探索有多少。心理咨询师是一面镜子，如果上面有污点，那就坏事了，一定也会把这个污点映射到来访者身上，让人误以为照出的是来访者身上的污点。因此，认识自己这是其一，走出自己的心理问题更重要。因为只有咨询师心理健康了，才会怀有积极健康的心态，开始其助人的工作。

我认为心理咨询师要接地气，倡导本土治疗。人是一定文化下的产物，人的成熟是与人交往中社会化的结果，所以人是文化的产物。国外的心理咨询与治疗方法走在我们前面，虚心的学习固然重要，但更要结合自己的文化，进行必要的扬弃。心理咨询是助人的事业，涉及面对面的交流与沟通，在此过程中，尊重、温暖、共情、倾听，积极关注是建立信赖关系的基础。这是不管在任何文化背景下都需要的，也是我们进行心理陪伴的精髓。然而，在进行危机干预时，就充分体现出文化的优势了。对信奉宗教的人来说，宗教对亡灵的超度就能极大地抚慰遇难亲人伤痛的心。了解当事人的文化背景不仅有助于进入他的内心，还有助于汲取他原有文化中的积极因素，十分有效地帮助他。

我认为心理咨询师的人品很重要。心理咨询是帮助人的事业，凡是与人沟通的工作，尤其面对面的，你的个人修为对彼此的关系有重要的影响。如果来访者对咨询师不喜欢，那将很难开展工作。因为，人品的优劣会在互动的相处中反映出来。人常说：相由心生。人品如何不仅在面部，还会在行为中表现出来。一次咨询可能让对方很难感受到，但是多次咨询后就很容易使对方感受到了。无疑，真诚、袒露是咨询师必须做到的，不用说，你的个人修为也会不经意地流露。中外许多咨询大师不仅咨询技能高超，而且更重要的是他们人格魅力的伟大，你想从事这项工作，并持续得久远，那就必须加强自己的品德修养。

我认为心理咨询师要有理有情。心理咨询师要陪伴来访者，不仅要听懂来访者的心声，还要体会对方的情绪，所以咨询师不仅要有头脑，更要有心，或者说是爱心。作为咨询师，你可能拥有很多心理学知识，有许多了解人的方法，但并不能成为好的咨询师，因为咨询不是说教与争论。在某种意义上，如何体会对方的情感并准确表达出来，这对咨询的成功更加重要。这就是共情的魅力。有心理问题的人，一般是错误的认知影响了情绪的困扰，只要咨询师体会并表达了对自己痛苦的情绪，咨询师就可以由此进入对方的内心，对方也愿意敞开心扉向你倾诉。这就等于将对方的创伤治好了一般，因为他向你宣泄了情绪。实际上，来访者都有自我修复能力的，在他诉说过程中很多就已澄清了困惑，理清了思绪，也悟出了困扰的原因。所以，对于许多适应性问题，咨询师有情的陪伴更重要。无疑，任何来访者都喜欢有生命的、有血有肉的咨询师。

我认为心理咨询师要广泛学习。了解人的方法很多，对人的困扰疏导、对人精神的提升并非是心理学一门学科，所以心理咨询师需要专业成长，需要不断地学习。凡是关注人的所有人文学科知识都对提升心理咨询师的专业发展具有滋养作用。从心理学到心理学是成就不了一个心理咨询大师的。所以，致力于心理咨询事业的人要向其他人文学科学习，比如文学、艺术、伦理、政治、历史等。咨询师还要向民间文化学习，如果有可能的话，每个地方的风俗习惯都需要学习或涉猎，要知道许多心理问题就是由于不同文化冲突造成的，文化治疗也是本土治疗的一个缩影。作为咨询师，你还要向同行学习，他们特殊的案例或方法或许会激发你想得更多，从而丰富你咨询的经历。不可否认，必要的督导是重要的，尤其是年轻的、刚入行的新手，适时的督导会缩短你由新手到熟手的时间。

不管怎么说，咨询是语言沟通的过程，你要向别人学习如何讲故事，如何让自己的沟通有亲和力，更有魅力。

我认为心理咨询师的人格魅力比方法更重要。方法重要，咨询师要尽可能学习不同的流派及方法，咨询师要多实践，多接个案，并对每次的咨询写出总结及反思，这对初学者重要也对成熟者重要。因为咨询无止境，每个个案，尤其特殊的，对咨询师构成挑战的，它们都是促使咨询师专业成长的契机，所以，咨询师要怀着感恩之情对待每次咨询，及时写下总结是咨询师敬重对方的表现。不过，随着咨询师的专业成熟，会发现咨询有方法也没方法，当咨询师全身心陪伴对方的时候会忘了方法。咨询师咨询的技能、方法已融合，在其转化为能力的同时，也就成为咨询师的人格魅力了。面对咨询的来访者，咨询师会随着咨询过程的力量

——

咨询力，双方，尤其咨询师，而协调一致地变化。此时的咨询表面上是双方的互动，其实背后则是一种艺术。

这么多年来，我正是怀着对咨询的热爱开始这项工作的。我非常珍惜每次咨询的那些机会，反映在行动中就是写反思与总结。我还利用一切学习的机会，与同行和水平高的人交流，这些学习经历使我心理咨询的专业得到快速提高。

正是怀着对人生的悲悯意识，以及敬重心灵沟通的活动，我把咨询过程中能让我感动或感悟的事件、启迪的思想写下来，一是化解我的困惑，让我的心灵平静

—

这说明写作具有治疗作用；二是写出来为了让我记住，融化到我的人格中，我认为凡是写出来的东西才是自己的东西。当我把这些思考的东西放在一起时，不经意间竟然形成了一个集子，我很乐意与大家分享我思想走过的路。

分享能带来快乐，还能带来友谊。

我真诚地向大家敞开心灵，向大家走来。我也很希望得到大家的回应，为的是，能让我们一同携手，在心理咨询的路上走得更远！

我要感谢浙江丽水学院、丽水学院教师教育学院的倾力资助！

我要感谢李丽虹、上官云彦、黄爱玲、唐晓诚、刘燕燕、程翠萍、高伟光、方盛良的鼓励和支持！感谢李丽虹在文稿修改、校对中的辛勤付出！

我更要感谢为本书提供大量插图的无名学生。

我祝愿你们能够跨越人生遭遇的任何艰难与险阻！明天比今天好！

是为序！

深深的意识经验

我们知道自己叫什么名字，但不一定了解自己的行为表现，更不知道自己行为背后的原因。如果是良好的行为习惯，我们心里漠然，坦然处之，心绪宁静。如果是怪异的行为，那会引起别人反感，或困扰自己正常的生活，结果将带给我们痛苦。

如何探究行为习惯背后的潜在原因，然后采纳适宜的方法修正我们固有的观念，进而改变我们的习惯，努力形成我们期待的行为—这是我们非常感兴趣的，这也是一个专业心理治疗的过程。不同的心理治疗方法都是为我们提供如何洞悉内心经验，也就是行为习惯背后的原因服务的，这些统称意识的经验。它是由我们以往的经历沉积

到内心，日积月累层层叠加而成的。我们从小到大，每一天的经历都会沉淀到内心，有些平淡无奇会逐渐忘却，然而有些重大人生事件，却让我们卷入过多的情感，不仅改变了我们的思想和行为，反而会在我们的意识层面，也就是觉醒层面停留的时间长些。如同某些伤痛会影响某些人的时间可能久些，但是终因生活要向前走，我们会一天天走过，随着岁月流逝，也就是那些曾经让人放不下的伤痛，也很快被挤压到更深的意识底层。人的意识经验就这样像滚雪球一样，越聚越大，早年的、核心的也被挤压得越来越深，也就是新近的经验严严实实裹着它，以至于我们忘记了它。无疑，我们很想冲破这些外围的包裹而触及它、唤醒它。

这就是意识经验，以及它的形成过程。那么意识经验具有哪些特点以及对我们生活有哪些影响呢？

意识经验是一种能量，对我们的生活产生深刻的影响。

人的意识是对客观世界的反映，这包括认知、情感体验。这些统统称为意识经验，留存在人的大脑里，形成人的自我概念而对人的未来期待、行为定向以及解释世界的方式产生深远的影响。意识经验具有启动、减弱或制止行为表现的作用，因而也是一种具有动力性的能量。它还表现为一种需求、欲望，驱动人产生一定的实现目标的意志行为。根据行为结果，可以把这些意识经验归为两类：正向的、负向的。性质的不同对我们的情绪、行为颇有影响，也对周围环境产生广泛的影响。不过，这些影响发乎于我们意识深处，它们都具有很强的感染性，能把我们本性的性质通过投射、放大而表现出来，从而彰显我们自我意志的力量。这些都是不以我们人为的意志所能左右的，它们已成为我们自我独特生命的一部分，它们使我们与其他人区别开来。可以说，过去的经验塑造了我们的生命，相应的生命活动又强化了我们的意识经验，让我们不能自已。

意识经验不仅有两种性质，而且可以叠加、蓄积。

我们一出生意识是一张白纸，随着岁月流逝，我们经历的事情增多，意识经验也开始积累，有些是主动的，表现为要挑战，满足自己的好奇心，体现自己价值的伟大经历；有些是被动的，表现为遭遇的挫折，可以预料但又无法摆脱的劫难，比如，随着我们的长大，承担的角色越多，遭遇的艰难也越多。人生经历的沉浮，这些会让我们高兴，或让我们沮丧，两种经验先后分门别类进入我们内心的意识，它们不会消失，会叠加累积，一层一层的，如后浪推前浪一样，时间越久远，越被挤压到意识的深层。由于我们一直在追逐明天、新奇、挑战，这些意识经验被压抑在我们内心深处，不曾或很难出离层层背负的经验而现身我们觉醒的意识中，进而受到关注、抚慰和满足。这些意识经验以不同的扭曲方式在我们意识的汪洋大海里翻腾，甚至咆哮，有时也会暂时平静，这些有生命的经验在不停呼唤。

意识经验可以弥散于我们的躯体，尤其是交感神经和副交感神经，从而影响我们的身体健康。

中国中医的经络学说认为人的周身有一张我们看不到的经络，人的气血会沿着这些相通的经络流动。如果经络畅通，流动的气血没有阻滞，人就能很快排出体内各脏器的毒素，人的周身就健康。这正是中医常说的：“通则不痛，痛则不通。”我们的意识经验是一种能量，可以转为这种气，弥散并活跃在我们内心，尤其是创伤性经验，会让我们情绪波动，从而影响到管理我们脏器的交感神经与副交感神经的协调活动。这种气可以阻滞或紊乱我们气血的流通，甚而在某个部位造成瘀滞，降低这个部位人体的免疫力从而引起病变，损害我们身体的健康。当下社会高发的各种癌症中，长期郁闷的情绪以及暴怒、悲伤等引发的不良行为习惯是主要的致病因素。

意识经验里有真正的自我。

现代人在追逐物质欲望的满足时会迷失自我，即使生活水平提高了，人们却并不幸福。也许得到了金钱、官位，却内心孤独，感受不到人生的意义及生存的价值。更多的成功人士在他们耀眼光环的背后，内心却是难以言说的高处不胜寒。这些都是迷失自我的人，他们在寻找真实自我的过程中，会有各种各样的表现：有些人放纵自己挑战各种伦理、甚至法律底线，有些人痛苦地自杀，还有一些令我们羡慕的人走上慈善，关爱人类的大爱之路。这幅社会图景实际告诉我们：人们在满足欲望、追求卓越时会走向异化，我们的自我会不经意间迷失，人持久的生命力是自我潜能的实现。在我们意识经验里，也许很深的层面是我们生命走过的历程，那起点是我们真正自我的呐喊，一旦找到并守望，我们的人生就会充满激情与力量。

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《心理咨询师笔记》探讨了很多一直困扰心理咨询师的问题，是一个心理咨询师的实践与感悟。主要阐述了：心理咨询的本质、心理咨询的原则、潜意识经验、灵性、爱的艺术、如何认知自我、绘画治疗、沟通的奥秘、如何寻找快乐、孩子的教育以及人的潜能等。作者以独特的视角，理论联系实际，通过生动的语言，深入浅出，使本书具有很强的哲理性、启发性和可读性。

书籍介绍

本书探讨了一直困扰心理咨询师的诸多问题,并记录了一个心理咨询 师工作中的实践与感悟。本书主要阐述了心理咨询的本质、心理咨询的原 则、潜意识经验、灵性、爱的艺术、如何认知自我、绘画治疗、沟通的奥 秘、如何寻找快乐、孩子的教育以及人的潜能等内容。作者以独特的视角, 理论联系实际,通过生动的语言,深入浅出,使本书具有很强的哲理性、 启发性和可读性。

本书适合心理咨询师、心理学爱好者,以及渴望心理成长的人士阅读。