女性排毒养颜这样吃 电子书 pdf 百度云 下载 epub 2025 免费 mobi 在线

我国中医文化博大精深，唐代名医孙思邈在《千金要方》里就提出，“为医者，当晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药”，这也是中医食疗传统的理论依据。后世的医学大家和养生家们，沿着食疗的思路，再接再厉，逐渐总结出一整套以食疗获取健康的重要方法。

本书精选了《本草纲目》中有关女性内外调理、自我保养的要诀妙招，以食养入手，涉及护肤、塑型、排毒、滋补气血、脏腑调和、顺时调养及一些常见女性疾病的生理保健、饮食调养等。为女性提供了月经期、青春期、妊娠期、产后期、更年期的养护指导与建议。此外，还精心选入了大量的营养药膳，希望女性朋友能吃出美丽和健康。

章 靓丽肌肤“吃”出来

保湿润肤

2 吃对食物也补水

4 中医补水，由内而外滋润

5 保湿润肤这样吃

醒肤抗皱

7 吃对瓜果，延缓衰老

8 抗皱防老花草茶

9 紧致肌肤吃出来

11 醒肤抗皱这样吃

祛斑消痘

13 营养面膜在家做

14 中药调气血，让肌肤重获新生

15 警惕生活中的“斑点”陷阱

16 祛斑消痘这样吃

美白退黑

18 美白蔬菜，让你的肌肤

光洁无瑕

19 给你惊喜的美白食疗方

20 四大美白食物

21 美白退黑这样吃

第二章 窈窕身材这样养

瘦脸

24 咀嚼方式影响脸形

24 高钾食材助益瘦脸

25 本草瘦脸这样吃

瘦身

27 健康瘦身不反弹

28 瘦身膳食宜忌

29 本草瘦身这样吃

第三章 好气色要靠日常保养

滋补气血

32 女性养颜必有气

33 女性养颜不离血

34 补气养血，让肌肤白里透红

35 补益气血这样吃

健康排毒

39 健康花草茶，为你清除体内垃圾

40 本草排毒这样吃

调和脏腑

44 美丽女人先养心

45 养心安神这样吃

48 淡斑去瑕必补肝

49 补肝明目这样吃

52 不老容颜须强肾

53 补肾强筋这样吃

56 肌肤水润要润肺

57 润肺补虚这样吃

60 气血充盈须健脾

61 花容月貌靠护胃

62 健脾益胃这样吃

顺时调养

65 春蕴新生，保养容颜的大好时机

66 炎炎夏日，内外双重抗击紫外线

67 秋季防燥、养气血，吃出花样女人

68 深秋寒冬，食物进补的上佳季节

69 春季调养这样吃

73 夏季调养这样吃

77 秋季调养这样吃

81 冬季调养这样吃

第四章 特殊时期的饮食补养

呵护月经期

86 赶走月经不调

87 月经不调者宜吃的药材和食材

88 调理月经这样吃

92 作别痛经，轻松度过生理期

93 痛经患者宜吃的药材和食材

94 告别痛经这样吃

98 改善闭经，让血气变通畅

99 闭经患者宜吃的药材和食材

100 调理闭经这样吃

青春期补养攻略

104 “战痘”秘诀

106 生理期注意事项

107 缓解生理期不适这样吃

妊娠期养护攻略

108 本草调养，预防先兆流产

109 先兆流产者宜吃的药材和食材

110 调治先兆流产这样吃

114 本草调理，防治滑胎有一手

115 习惯性流产者宜吃的药材和食材

116 调治习惯性流产这样吃

120 食疗缓解妊娠反应

121 妊娠反应者宜吃的药材和食材

122 缓解妊娠反应这样吃

126 食疗帮你改善妊娠水肿

127 妊娠水肿者宜吃的药材和食材

128 调治妊娠水肿这样吃

产后恢复攻略

132 产后调养，快速恢复身材

133 产后妈妈饮食养颜经

134 产后补益这样吃

136 本草催乳，告别产后缺乳

137 产后缺乳者宜吃的食材

138 调治产后缺乳这样吃

140 食疗去痛，缓解产后腹痛

141 产后腹痛者宜吃的药材和食材

142 调治产后腹痛这样吃

144 本草清恶露——加速子宫修复

145 产后恶露不绝者宜吃的药材和食材

146 调治产后恶露不绝这样吃

148 本草解郁，舒缓产后情绪

148 产后抑郁者宜吃的药材和食材

150 缓解产后抑郁这样吃

更年期调理

152 认识更年期

154 饮食调养，助你轻松度过更年期

155 更年期调养这样吃

158 正视更年期综合征

159 更年期综合征者宜吃的食材和药材

160 调治更年期综合征这样吃

第五章 常见女性疾病的饮食调养

关爱乳房更健康

164 摆脱乳腺炎，吹散心上“阴霾”

165 乳腺炎患者宜吃的药材和食材

166 乳腺炎调理这样吃

168 乳腺增生不要怕，合理饮食调治它

169 乳腺增生患者宜吃的药材和食材

170 乳腺增生调养这样吃

呵护卵巢，延缓衰老

172 卵巢保养，由生活方式入手

173 卵巢的“天然保养品”

174 呵护卵巢这样吃

176 别让卵巢早衰

177 卵巢早衰患者宜吃的食材和药材

178 调治卵巢早衰这样吃

子宫调养，守卫女性身心健康

180 宫颈炎调理

181 慢性宫颈炎患者宜吃的药材和食材

182 调治宫颈炎这样吃

184 子宫脱垂调理

185 子宫脱垂患者宜吃的药材和食材

186 调治子宫脱垂这样吃

188 子宫肌瘤调理

189 子宫肌瘤患者宜吃的药材和食材

190 调治子宫肌瘤这样吃

附录 女性排毒养颜水果推荐

192 梨

193 葡萄

194 香蕉

195 苹果

196 山楂

197 猕猴桃

198 草莓

199 樱桃

200 石榴

吴剑坤，主任药师、执业药师、高级健康管理师，北京中医医院中医治未病科主任、体检中心主任。主编《中草药图鉴》等多部中医药科普论著。

于松，首都医科大学副教授、硕士生导师，北京妇产医院产科原副主任、主任医师，从事妇产科临床和教研工作20 多年，在孕产妇身体管理、营养健康、产后恢复方面有丰富经验。

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编辑推荐

1.装帧精美，高清大图，铜版纸精美印刷，图文并茂，阅读感好。

2.针对女性健康需求，主任医师和健康管理师亲自提供的瘦身、养血、美颜、调经等功能药膳，有针对性、效果才更好。

3.药膳步骤详解，一看就会，在家轻松下厨，越吃越美丽。

书摘插图

前言

吃好、吃对，青春常在

我国中医文化博大精深，唐代名医孙思邈在《千金要方》里就提出，“为医者，当晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药”，这也是中医食疗传统的理论依据。后世的医学大家和养生家们，沿着食疗的思路，再接再厉，逐渐总结出一整套以食疗获取健康的重要方法。

本书立足传统中医，从女性养生需求出发，按照护肤养肤、瘦身塑形、安养五脏、药膳疗疾等板块划分，通过常见的食材，搭配对症的药材，配以详尽的操作步骤，为女性朋友奉上多种有针对性的养生美食。这些美食，不仅取材方便，而且烹饪简单，不需耗费大量的时间、精力，就能换来满满的营养与健康，非常值得女性朋友在家动手制作。

比如，适量食用红枣可以补养气血，煮汤时加入红枣就能起到补中益气、养血安神的功效；若再配合有活血调经作用的当归，做一碗当归红枣汤，不仅适合脸色暗沉蜡黄的女性食用，深受痛经困扰的女性朋友也可以适当多吃。再如，鸡骨草具有清热利湿、散瘀止痛的功效，与黑鱼同煮，食后能起到润肤去皱的功效。又如，苦瓜可清热泻火、明目解毒、利尿凉血，若与豆腐同食，则可辅助治疗咽喉肿痛、痤疮疔疖。

此外，书中还为大家推荐了常见的具有排毒养颜功效的水果，从水果营养成分到常见品种，再到简单易做的蔬果汁，方便女性朋友在家动手制作，达到美白、养颜、瘦身的目的。

合理利用本书，不仅能让您品尝到可口的美食，更能助您内调外养，以传统中医智慧排出身体毒素，实现瘦身养颜的目的，收获健康与快乐。后，祝愿本书的每一位读者都能吃好、吃对，青春常在！

书籍介绍

我国中医文化博大精深，唐代名医孙思邈在《千金要方》里就提出，“为医者，当晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药”，这也是中医食疗传统的理论依据。后世的医学大家和养生家们，沿着食疗的思路，再接再厉，逐渐总结出一整套以食疗获取健康的重要方法。       本书精选了《本草纲目》中有关女性内外调理、自我保养的要诀妙招，以食养入手，涉及护肤、塑型、排毒、滋补气血、脏腑调和、顺时调养及一些常见女性疾病的生理保健、饮食调养等。为女性提供了月经期、青春期、妊娠期、产后期、更年期的养护指导与建议。此外，还精心选入了大量的营养药膳，希望女性朋友能吃出美丽和健康。