拖延心理学 电子书 pdf 百度云 下载 epub 2025 免费 mobi 在线
拖延心理学电子书下载地址
内容简介：
几乎人人都有做事拖拉的经历，人人都想改掉拖延的陋习。如果你是一个做事拖延的人，那么这个坏习惯可能导致各种负面的影响，造成诸如学习成绩不好、工作表现差、不健康的饮食选择等健康问题和经济问题。
本书作者从分析产生拖延的八大心理因素入手，通过提供一种直截了当、系统的框架，运用无压力工作法、抗拖延习惯法、25-5法则、设置季度SMART目标等，帮助读者建立以行动为导向的习惯来拒绝拖延症，逐步改掉拖延陋习。
本书不只是提供日常行动计划的制订，而且是侧重鼓励读者采取行动的行动指南。
书籍目录：
目录
第一部分 你为什么总是会拖延
第 1 章 拖延背后的八大心理因素 3
原因 1 追求完美 4
原因 2 对未知的恐惧 6
原因 3 承诺“稍后” 再做 10
原因 4 只专注简单的任务 15
原因 5 经历动力缺失 17
原因 6 不知道从何开始 18
原因 7 经常分心 20
原因 8 没有足够的时间 21
第二部分 拒绝拖延，从行动开始
第 2 章 确认你当前的承诺 29
选项 1 无压力工作的艺术 30
选项 2 抗拖延习惯法 32
第 3 章 专注于五个核心项目 35
有关 25-5 法则的解释 37
如何识别你的核心价值 40
如何选择你的五个核心项目 44
第 4 章 设置季度 SMART 目标 51
SMART 原则 51
SMART 目标的实例 55
行动 1 关注五个项目 56
行动 2 关注三个月目标 57
行动 3 使用每周回顾来调整你的目标 60
行动 4 将每个关注点转化为一个项目 60
行动 5 回顾你的目标 64
行动 6 评估你的季度目标 65
第 5 章 对竞争性的项目和职责说“不” 69
练习 1 尽可能早地有礼貌地说“不”72
练习 2 确定强制性任务 73
练习 3 将每个请求与你当前的项目进行比较 74
练习 4 与你的老板谈论你的首要项目 75
练习 5 问问自己：“我的讣告上会怎么写？” 77
第 6 章 做每周日程表 81
大石块与如何专注于重要的东西 82
大石块故事的意义 84
行动 1 回答三个问题 85
行动 2 将 80/20 法则应用于你的日程安排85
行动 3 在日历上划分时间 87
行动 4 练习分批处理， 创建“主题日 ” 90
行动 5 为深度工作留出时间 92
第 7 章 进行 14 项日常练习克服拖延症97
练习 1 处理任何潜在的紧急情况 98
练习 2 做一个 5 到 10 分钟的每日回顾 101
练习 3 关注最重要的任务 102
练习 4 吃掉青蛙 103
练习 5 使用艾森豪威尔矩阵迅速做决定 104
练习 6 立即完成快速任务 110
练习 7 为挑战性任务创造一个小习惯 112
练习 8 为进行中的项目建立大象习惯 115
练习 9 使用冲刺来应对富有挑战性的项目 117
练习 10 建立非舒适习惯120
练习 11 用意识习惯移除隐藏的障碍123
练习 12 将奖赏捆绑在行动上125
练习 13 将所有任务和目标相关联126
练习 14 为你的任务创建问责机制127
第 8 章 制订克服拖延的游戏计划 135
任务 1 完成四个一次性练习 136
任务 2 安排每周的计划时间 137
任务 3 构建一个反拖延的习惯积累程序139
任务 4 挑战你每天的拖延倾向 143
后记 关于战胜拖延症最后的想法 145
作者介绍：
S.J.斯科特
《华尔街日报》专栏作家，著有30多本心理自助类书籍，其简洁明快的写作风格颇受读者推崇。
斯科特十分重视习惯在日常生活中所起的作用，并且相信只要设定力所能及的目标并制订日常计划，就能够慢慢地朝着目标迈进。
不写作时，斯科特喜欢阅读、锻炼和探索未知的世界。
出版社信息：
暂无出版社相关信息，正在全力查找中！
书籍摘录：
暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！
原文赏析：
暂无原文赏析，正在全力查找中！
其它内容：
书籍介绍
几乎人人都有做事拖拉的经历，人人都想改掉拖延的陋习。如果你是一个做事拖延的人，那么这个坏习惯可能导致各种负面的影响，造成诸如学习成绩不好、工作表现差、不健康的饮食选择等健康问题和经济问题。
本书作者从分析产生拖延的八大心理因素入手，通过提供一种直截了当、系统的框架，运用无压力工作法、抗拖延习惯法、25-5法则、设置季度SMART目标等，帮助读者建立以行动为导向的习惯来拒绝拖延症，逐步改掉拖延陋习。
本书不只是提供日常行动计划的制订，而且是侧重鼓励读者采取行动的行动指南。
网站评分
书籍多样性：7分
书籍信息完全性：3分
网站更新速度：7分
使用便利性：6分
书籍清晰度：9分
书籍格式兼容性：5分
是否包含广告：6分
加载速度：8分
安全性：4分
稳定性：6分
搜索功能：6分
下载便捷性：7分
下载点评
- 中评多(64+)
- 盗版少(679+)
- 体验还行(526+)
- 无颠倒(308+)
- 字体合适(575+)
- 藏书馆(163+)
- 五星好评(206+)
- 已买(557+)
- 下载速度快(102+)
- 差评少(91+)
- 图文清晰(602+)
下载评价
- 网友 国***舒： ( 2024-12-23 16:13:56 )
中评，付点钱这里能找到就找到了，找不到别的地方也不一定能找到
- 网友 冯***丽： ( 2025-01-10 16:44:15 )
卡的不行啊
- 网友 屠***好： ( 2025-01-07 00:58:24 )
还行吧。
- 网友 芮***枫： ( 2025-01-17 12:02:38 )
有点意思的网站，赞一个真心好好好 哈哈
- 网友 孔***旋： ( 2024-12-20 07:56:44 )
很好。顶一个希望越来越好，一直支持。
- 网友 印***文： ( 2025-01-13 15:04:08 )
我很喜欢这种风格样式。
- 网友 戈***玉： ( 2025-01-11 05:22:38 )
特别棒
- 网友 詹***萍： ( 2025-01-11 05:44:40 )
好评的，这是自己一直选择的下载书的网站
- 网友 习***蓉： ( 2025-01-08 11:29:31 )
品相完美
- 网友 石***烟： ( 2025-01-10 21:48:06 )
还可以吧，毕竟也是要成本的，付费应该的，更何况下载速度还挺快的
- 网友 陈***秋： ( 2025-01-02 18:19:18 )
不错，图文清晰，无错版，可以入手。
- 网友 孙***夏： ( 2025-01-10 05:50:56 )
中评，比上不足比下有余
- 网友 汪***豪： ( 2025-01-07 15:16:46 )
太棒了，我想要azw3的都有呀！！！
全格式电子版 - 免费下载
随机推荐
- 穿越周期 电子书 pdf 百度云 下载 epub 2025 免费 mobi 在线
- 2013淘金考研英语阅读180篇（3分册装）基础训练+提高冲刺：含阅读A、B、C节，全文翻译，彻底读透考点——华研外语 电子书 pdf 百度云 下载 epub 2025 免费 mobi 在线
- 做最好的秘书 电子书 pdf 百度云 下载 epub 2025 免费 mobi 在线
- 9787505129030 电子书 pdf 百度云 下载 epub 2025 免费 mobi 在线
- 建筑结构 电子书 pdf 百度云 下载 epub 2025 免费 mobi 在线
- 全新正版图书 李阳冰三坟记实临解密(全版)/碑帖名品全本实临系列 丁万里 上海书画出版社 9787547923603蔚蓝书店 电子书 pdf 百度云 下载 epub 2025 免费 mobi 在线
- 名牌企业与广告策划 电子书 pdf 百度云 下载 epub 2025 免费 mobi 在线
- 天利38套2023版江苏专版高考模拟试题汇编 地理 高三总复习模拟试卷测试题高考试题集高考高三高考试题探究联考卷 电子书 pdf 百度云 下载 epub 2025 免费 mobi 在线
- 祁非2013考研思想政治理论历年真题精解与考点透析（独家对历年真题考点进行学科和知识点归纳） 电子书 pdf 百度云 下载 epub 2025 免费 mobi 在线
- 聚众犯罪理论与实务研究 刘德法 著 中国法制出版社【正版】 电子书 pdf 百度云 下载 epub 2025 免费 mobi 在线
书籍真实打分
故事情节：7分
人物塑造：3分
主题深度：4分
文字风格：6分
语言运用：6分
文笔流畅：5分
思想传递：4分
知识深度：6分
知识广度：4分
实用性：6分
章节划分：3分
结构布局：6分
新颖与独特：4分
情感共鸣：7分
引人入胜：7分
现实相关：8分
沉浸感：3分
事实准确性：3分
文化贡献：8分