20岁，光阴不再来 电子书 pdf 百度云 下载 epub 2025 免费 mobi 在线

这是一本不卖鸡汤，不撒鸡血的严肃科学著作。书中内容是TED国际公开课点击排名第一，最受全球TED年轻人欢迎的人生规划课。

它被《纽约时报》《今日美国》《洛杉矶时报》誉为“最实用派”的人生规划。

它是全球TED年轻人泪目评论，“给我20-29岁人生郁闷期的最系统解答”，视频传 入TED官网后，短短5天的分享量达到60万次。原书名The Defining Decade，台湾繁体版《20几岁，你的人生是不是卡住了》，简体中文版译为《20岁，光阴不再来》。 是一本如何把你的20-29岁“发挥最大功效”的一本国际化科学干货。

书中内容是Meg博士通过数十年临床研究20-29岁族群，站在临床心理学家、社会学家、神经学家、生育学家角度得出的严肃事实：你的20-29岁是极简单却极具变化的时期之一。这10年时光决定了你的事业、爱情、幸福甚至整个世界。教你如何把你的20-29岁发挥最大功效。

中文版序言 20岁，你该如何衡量自己的人生 ｜009

引言 20几岁，不是过渡期 ｜014

别让你的20岁除了年轻，一无所有 ｜015

30岁的旧船票，登不上20岁的客船 ｜016

20几岁的尾巴尖，我开始羡慕同龄人的人生 ｜018

飘荡的半成人族：“逆龄”下的艰难 ｜019

不确定感：史无前例的“大众鸦片” ｜023

为什么30岁，不是一个新的20岁 ｜027

Part1 工作观大改造

1.认清你自己，是最好的资本 ｜033

你是否在经历身份认同危机 ｜035

算一算：你的身份资本值多少 ｜037

别让“星巴克阶段”，毁了你的人生 ｜039

“跑龙套”的实习，反而给履历减分 ｜043

人生的道路是“捏”出来的 ｜046

2. 把路人变成贵人 ｜049

送你热汤的朋友，送不了你未来 ｜051

你的“弱连接”在哪里 ｜055

如何把路人变成贵人 ｜058

本杰明•富兰克林效应 ｜060

3. 找回你遗忘的特长 ｜065

“我的未来我做主”背后的惊天谎言 ｜066

你是“大海”，还是“果酱” ｜069

不愿承认的“遗忘的已知” ｜074

4. 为什么朋友圈里的人，过得都比你好 ｜077

藏在facebook背后的眼睛 ｜080

“追求荣耀”与“应该的暴行” ｜083

我真的闯过了，我只想回家 ｜087

5. 人生就像手机，想高端，就要个性化 ｜093

晚熟，就是从“我不是谁”，变成“我是谁” ｜094

忍受不了平淡，此生注定平凡 ｜096

如何个性定制自己的人生 ｜098

简历不是卖身契，如何脱颖而出 ｜101

Part2 爱情观大改造

1. 爱情，宁缺毋滥 ｜109

幸福取决于上了哪张床 ｜110

“三十岁拉警报”的压力 ｜114

不能结果的感情，就别费时间开花 ｜118

2. 你把下半生，交给哪家人 ｜121

空白的“紧急联系人电话” ｜123

你把自己下半生，交给哪家人 ｜128

3. 为什么越试婚，越离婚 ｜130

适得其反的“同居效应” ｜130

顺水推舟，无关承诺 ｜133

同居的准备成本和转换成本 ｜137

4. 斩断烂桃花，因为你值得 ｜142

充满愤怒与绝望的影子 ｜143

我渴望被别人渴望 ｜148

改写自己的故事 ｜153

5. 因为相似，所以相爱 ｜157

性格，比“硬指标”重要 ｜159

大五性格模型：看清自己 ｜162

是合不来，还是吹毛求疵 ｜166

差异是离间计，也是保鲜剂 ｜171

Part3 大脑和身体大改造

1. 最后一次改变下半辈子的机会 ｜179

成长的“指挥中心” ｜181

最后一次改变下半辈子的机会 ｜184

2. 用理性回应情绪 ｜189

遭遇领导是奇葩 ｜190

年长会产生正向情绪效果 ｜195

跳离杏仁核，让额叶当家 ｜198

3.拿青春的1万小时，去换自信 ｜203

定型心态vs. 成长心态 ｜204

1万个小时换来的自信 ｜209

4. 和过去的自己，说声再见 ｜213

逆袭人生的最后一次机会 ｜215

投资，而不是逃避成年生活 ｜218

5. 生男孕女不嫌早 ｜222

早知道，早幸福 ｜223

数字会说话：生育力警报 ｜227

中年生子，上下两代两头忙 ｜231

6. 开始人生与拥有人生的时间差 ｜236

即时倾向：今朝有酒今朝醉 ｜237

我才不要什么时间表 ｜240

具体精算未来 ｜243

走向幸福的前程 ｜246

结语 我会成功吗 ｜249

美国知名成人发展领域权威临床心理学家，加州大学临床心理学博士、性别研究学博士。数十年专业研究20-29岁族群，TED国际公开课享有盛誉的讲者。被《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》誉为“最实用派”的人生规划导师。

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引言 20多岁不是过渡期

有些事，不要拖到30岁

智力：在20-29岁，情绪脑已经发育完备，但是掌管前瞻性思维的额叶却还在疯狂生长。人的大脑还会重复婴孩期的流程，形成第二次的关键成长。过了29岁，我们再也没有这样的机会任由大脑产生无数的新连接，再也无法这么快就学会新事物，再也无法这么容易就成为我们理想中的人。

性格：在20-29岁，会出现人生“闪光灯记忆（flash memory）”的最高峰，协助我们完成个性的可塑性。这个年龄段是塑造性格从而改变命运幅度最大也是组后的一次机会。

婚姻和生育：在20-29岁期间同居经历越多的人，婚姻质量越差，离婚率越高。人的生育能力会在20多岁末期达到高峰，一过30岁，立刻下降为原来的1/2，逐年惊人递减。

人脉、工资和事业：罗斯*柯泽尔的社会学理论和本杰明*富兰克林效应共同证实，送你热汤的朋友，送不了你未来。你此生的贵人并非死党，反而是20-29岁中和你交情最浅的路人。而你一生中的工资增长，其实有2/3发生在工作的头十年，而并非你想象的三四十岁之后。20-29岁经历过失业的人，日后更容易遭遇“中年抑郁”和“中年危机”。

“顿悟时刻”（Aha moment），有八成在你30岁前发生的。

可以说，成长和发展都会有自己的关键时期。在这一成熟期里，通过来自外界适当的刺激，能力会得到迅速的发展和提高。在这段时期之前或者之后，要实现这些就很困难，甚至是不太可能的。——诺姆*乔姆斯基，语言学家

30岁的旧船票，登不上20岁的客船

圭臬（测日的标杆，标准）

2007，20岁被冠上“飘荡的时代”（odyssey years），大小孩（kidult），小大人（pre-adult）和中青年（adultescent）

小黄瓜使劲地装成熟，老黄瓜使劲地刷油漆，原本泾渭分明的成年生涯整个瓦解，变成一段漫长且横跨数十年的“泛20多岁”。

逆龄社会amo...

未来并没有刻在星星上，也没有任何保证。你该做的，就是宣告自己已经成年、用心过日子、找份认真的工作、挑选自己的家人、精算你的未来、创造自己的确定感。别让那些你没了解或没去做的事注定你的未来。

你现在的每一秒，每个动作，都在决定你的人生。

智慧的诀窍在于知道那些事应该忽略。

We think that by avoiding decisions now, we keep all of our options open for later—but not making choices is a choice all the same.

I urge twentysomethings to reclaim their twenties, their status as adults, and their futures.

I want to persuade you that thirty is not the new twenty precisely because we settle down later than we used to. What this has done is made the twenties not an irrelevant downtime but a developmental sweet spot that comes only once.

The twenties are that critical period of adulthood. These are the years when it will be easiest to start the lives we want. And no matter what we do, the twenties are an inflection point—the great reorganization—a time when the experiences we have disproportionately influence the adult lives we will lead.

A colleague of mine likes to say t...

Some twentysomethings dream too small, not understanding that their twentysomething choices matter and are, in fact, shaping the years ahead. Others dream too big, fueled more by fantasies about limitless possibilities than by experience. Part of realizing our potential is recognizing how our particular gifts and limitations fit with the world around us. We realize where our authentic potential actually lies.

Shoulds can masquerade as high standards or lofty goals, but they are not the same. Goals direct us from the inside, but shoulds are paralyzing judgments from the outside. Goals feel like authentic dreams while shoulds feel like oppressive obligations. Shoulds set up a false dichotomy between either meeting an ideal or being a failure, between perfection or settling.

When I asked abou...

When I made the decision to come to D.C., I worried that by making that choice, I was closing all the other doors open to me at that moment. But it was sort of liberating to make a choice about something. Finally. And, if anything, this job has just opened more doors for me. Now I feel really confident that I will have several iterations of my career—or at least time for several iterations—and that I will be able to do other things in life.

I find myself wanting to go off in an unexpected direction—Arabic! Cambodia! I know this is a sort of crazy impulse. I know that the way to live a good life is to pursue things that are not only interesting to you but that make sense.

书籍介绍

这是一本不卖鸡汤，不撒鸡血的严肃科学著作。书中内容是TED国际公开课点击排名第一，最受全球TED年轻人欢迎的人生规划课。

它被《纽约时报》《今日美国》《洛杉矶时报》誉为“最实用派”的人生规划。

它是全球TED年轻人泪目评论，“给我20-29岁人生郁闷期的最系统解答”，视频传 入TED官网后，短短5天的分享量达到60万次。原书名The Defining Decade，台湾繁体版《20几岁，你的人生是不是卡住了》，简体中文版译为《20岁，光阴不再来》。 是一本如何把你的20-29岁“发挥最大功效”的一本国际化科学干货。

书中内容是Meg博士通过数十年临床研究20-29岁族群，站在临床心理学家、社会学家、神经学家、生育学家角度得出的严肃事实：你的20-29岁是极简单却极具变化的时期之一。这10年时光决定了你的事业、爱情、幸福甚至整个世界。教你如何把你的20-29岁发挥最大功效。