全新正版图书 童年:与你的内在小孩讲和赵一锦中国人民大学出版社9787300303901人天图书专营店 电子书 pdf 百度云 下载 epub 2025 免费 mobi 在线

当一个信息不断地刺激我们的潜意识时，我们的内在系统便开始逐渐形成子人格。内在小孩就是子人格的隐喻，我们也可以具象地说，我们把因受到外在环境因素影响而形成的子人格隐喻为内在小孩。

◎ 如果一个人在儿时长期处于情感需求不能得到满足的环境中，他就很有可能形成缺乏自我肯定的子人格；

◎ 如果一个人总能看到父母的笑脸，他就很有可能形成阳光快乐的子人格；

◎ 如果一个人在遭受挫折时总能得到关爱和鼓励，他就很有可能形成勇敢自信的子人格；

…………

子人格是基于我们生存的需要，在我们生命的某个时刻留存的行为、感受或想法的整体。因此，在我们的生命中存在着无数的子人格，未来我们既能呈现更多的子人格，又会抛弃一些我们不需要的子人格。当我们的这些子人格在我们的内心不断冲突争执时，我们要做的就是与内在小孩真诚对话，疗愈他们。

作为一个成熟、健康的人，疗愈过去的创伤、恢复自发与纯真本性、接受指引与社会化训练，都需要有所成长，而子人格隐喻的内在小孩恰恰是有助于人们成长的。

本书从童年的创伤、情绪的记忆、未完成情结、重建内在小孩等几个侧面介绍了内在小孩的多种疗愈方法，并提供了15个简单易操作的练习，最终让你带着内在小孩回家，实现与自己讲和。

第1章子人格的隐喻

什么是人格

子人格的概念让"我"更鲜活、更有层次感

练察自己的子人格

内在小孩是子人格的隐喻

第2章一来自童年的创伤

关于心理创伤

受创伤的内在小孩的形成

你可能不知道你曾经历的童年创伤

心理创伤的代际传递

练识童年的创伤

第3章来自梦里的记忆

人为什么会做梦

梦是人类记忆的语言

梦代表不同的内在自己

识别由意义的梦境

梦里的记忆有助于找到内在小孩

……

赵一锦

美国西南大学心理学院健康管理与咨询心理学方向硕士生导师。

医学学士、应用心理学硕士。

国家二级心理咨询师、大连锦缘心理创始人。

倡导爱与自愈的心理咨询顾问。擅长将心理学以生活化、通俗化的方式，透过内在的潜意识动机，让每个人找到属于自己的幸福的方法。

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;;;; “内在小孩”来备受关注的心理学话题，很多心理学理论从不同的侧面建构内在小孩，还发展出了内在小孩疗法，这些疗法帮助了很多在心理上陷入困境的人。 先来讲一个案例。 案例 来访者小枫被诊断为抑郁症，正在接受，她的医到我这里接受心理咨询。她很好美，是那种不做任何修饰、自然的美。她的身材不错棒，算是女人看到她也会生出几分嫉妒。然而，这样的她却在婚姻中遭遇了背叛，前夫更是为了尽早离婚百般挑剔、指责她，曾经宠爱她的公婆是数落她，连她的父母也说是因为她的问题才导致婚姻破裂。面对这些指责，小枫渐渐开始觉得他们说的都是对的——的确是自己不好，她不配拥有好的婚姻，如今走到这一步都是她的过错。虽然她因为服用了抗抑郁能稳定一些，但是在与她沟通的过程中还是可以听到她的崩溃。 小枫像一个不断被大人们指责的小孩，她满心委屈地抽泣着，不知所措。于是，我决定在适当的时机借助内在小孩疗法来帮助她。 小枫（以下简称“枫”）：我这样哭哭啼啼地把这些事情跟你说完后，心情舒畅了很多，但还是觉得心里很堵，晚上有时会突然醒来。 心理咨询师（以下简称“咨”）：很好高兴在第三次咨询中能听到你有这样的变化，能跟我具体说说吗？ 枫：白天的时候还好，到了凌晨一两点，我有时会突然惊醒，觉得好像有很多人在指责我，说我这不好、那不好，全都是我的错。那一刻，我觉得白天的好都是假的，我还是不好的。 咨：很高兴你步得这么快，之前我们用了一些时间让你倾诉心里的苦楚。接下来，我想邀请你做一次自我对话，是完整的你自己与被指责的你对话。 枫：我需要怎么做呢？能让我不再在半夜惊醒吗？ 咨：很简单，稍后我会带领着你。在听了你的述说后，我觉得你的一个部分受伤了。我用一个比喻来说明，这好比你的腿不小心磕在了一块大石头上，划了一道很深的口子，这时它的痛让你感觉全世界好像只剩下这个伤口了。你在讲述你的故事时，好像是在为伤口擦去上面粘着的黏黏的泥土。如果简单扎上，那么表面上看像是结痂了，但并没有很好地清理掉里面的杂质并为伤口消毒，所以尽管你腿上的伤口表面上看不流血了，但是你还是会感到内部疼痛，并且会化脓，像你在白天时感觉还可以，但是到了晚上会痛醒。接下来的对话，像我们在为你清理伤口中的杂质，并对伤口适当行消毒。 我引导她与内在小孩对话（具体方法详见第6章）。完成对话后，她擦了擦眼泪，目光呆滞地沉默了一会儿，然后轻声说了句“谢谢赵老师”。我们结束了这次访谈。 再次约谈是在两年后。在正入主题前，我跟她聊了聊这两年的近况。 枫：这几年，我除了工作是到处旅游，感觉又接近找回自己了，还交了新的男朋友（为我展示手机里男朋友的照片）。看，帅吧！ 咨：恭喜你，不仅找到了新的男朋友，还找回了自己。我很好奇，那次咨询后到底发生了什么，让你有这么大的变化。 枫：在对话中，我看到一个被指责的小女孩，她好可怜，因为她不是别人说的那样，她有好多好多的优点，像我现在这样。你还记得我当时说过的一句话吗？ 咨：嗯，你当时说了很多，具体是哪一句呢？ 枫：我当时说“你不是那样的，要活出自我给他们看看”。 咨：哦，我记得，当时你说话的感觉像孙悟空挣脱五指山一样。 枫：是呀！我在那个小女孩身上看到了睿智、很强的工作能力和高品位，他们凭什么那样说我？！真的很好感谢你，在那个时候遇见你，你让我看到了我自己。 咨：是你本身很很好，我只是借助了一个小工具让你看到了很好的自己。接下来，请你和我聊聊近的故事吧。你发生了什么事，又要约我咨询？从某种意义上说，我真希望你要来见我。 后续咨询因涉及其他疗法。故略。 P3-5

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书籍介绍

当一个信息不断地刺激我们的潜意识时，我们的内在系统便开始逐渐形成子人格。内在小孩就是子人格的隐喻，我们也可以具象地说，我们把因受到外在环境因素影响而形成的子人格隐喻为内在小孩。

◎ 如果一个人在儿时长期处于情感需求不能得到满足的环境中，他就很有可能形成缺乏自我肯定的子人格；

◎ 如果一个人总能看到父母的笑脸，他就很有可能形成阳光快乐的子人格；

◎ 如果一个人在遭受挫折时总能得到关爱和鼓励，他就很有可能形成勇敢自信的子人格；

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子人格是基于我们生存的需要，在我们生命的某个时刻留存的行为、感受或想法的整体。因此，在我们的生命中存在着无数的子人格，未来我们既能呈现更多的子人格，又会抛弃一些我们不需要的子人格。当我们的这些子人格在我们的内心不断冲突争执时，我们要做的就是与内在小孩真诚对话，疗愈他们。

作为一个成熟、健康的人，疗愈过去的创伤、恢复自发与纯真本性、接受指引与社会化训练，都需要有所成长，而子人格隐喻的内在小孩恰恰是有助于人们成长的。

本书从童年的创伤、情绪的记忆、未完成情结、重建内在小孩等几个侧面介绍了内在小孩的多种疗愈方法，并提供了15个简单易操作的练习，最终让你带着内在小孩回家，实现与自己讲和。