智阅云书城 -拉伸运动系统训练:全彩图解第2版【正版】
本书资料更新时间:2025-01-18 23:20:08

拉伸运动系统训练:全彩图解第2版【正版】 电子书 pdf 百度云 下载 epub 2025 免费 mobi 在线

拉伸运动系统训练:全彩图解第2版【正版】精美图片
》拉伸运动系统训练:全彩图解第2版【正版】电子书籍版权问题 请点击这里查看《

拉伸运动系统训练:全彩图解第2版【正版】书籍详细信息

  • ISBN:9787115409119
  • 作者:暂无作者
  • 出版社:暂无出版社
  • 出版时间:2016-01
  • 页数:214
  • 价格:21.24
  • 纸张:胶版纸
  • 装帧:平装
  • 开本:16开
  • 语言:未知
  • 丛书:暂无丛书
  • TAG:暂无
  • 豆瓣评分:暂无豆瓣评分
  • 豆瓣短评:点击查看
  • 豆瓣讨论:点击查看
  • 豆瓣目录:点击查看
  • 读书笔记:点击查看
  • 原文摘录:点击查看
  • 更新时间:2025-01-18 23:20:08

寄语:

【正版书籍 闪电发货 品质无忧 可开发票】


内容简介:

《拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)》由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作,英语版本畅销25万余册。本书是一本全面而系统的拉伸训练图书,不仅讲解了覆盖身体主要部位的86个拉伸动作,还深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识,并制定了针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标的拉伸训练计划。  《拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)》的拉伸动作训练辅以专业的彩色人体解剖图,每个动作都包括训练步骤、好处、变化动作和安全注意事项等专业提示,帮助使用者根据自己的情况合理安排锻炼内容。


书籍目录:

1颈部?????1颈伸肌拉伸?????4颈伸肌和旋转拉伸?????6颈屈肌拉伸?????8颈屈肌和旋转拉伸?????102肩、背和胸?????13初级肩屈肌拉伸?????18中级肩屈肌拉伸?????20高级肩屈肌拉伸?????22辅助肩和肘屈肌拉伸?????24坐姿肩屈肌、降肌和缩肌拉伸?????26初级肩伸肌、内收肌和缩肌拉伸?????28中级肩伸肌、内收肌和缩肌拉伸?????30肩内收肌、牵引机和提肌拉伸?????32肩内收肌和伸肌拉伸?????34辅助肩外展肌拉伸?????363手臂、手腕和手掌?????39肱三头肌拉伸?????43肘屈肌拉伸?????44肘和腕屈肌拉伸?????46肘肌拉伸?????48借助哑铃的前臂旋前肌拉伸??50借助哑铃的前臂旋后肌拉伸??52初级腕伸肌拉伸????54中级腕伸肌拉伸????56初级腕屈肌拉伸????58中级腕屈肌拉伸????60借助哑铃的桡侧腕偏向肌拉伸?62借助哑铃的尺侧腕偏向肌拉伸?64指屈肌拉伸?????66借助墙的指屈肌拉伸???68指伸肌拉伸?????704躯干下部仰卧躯干下部屈肌拉伸??76俯卧躯干下部屈肌拉伸??78站姿躯干下部屈肌拉伸??80坐姿躯干下部伸肌拉伸??82躺姿躯干下部伸肌拉伸??84初级躯干下部侧屈肌拉伸??86中级躯干下部侧屈肌拉伸??88高级站姿躯干下部侧屈肌拉伸?905髋部?????91髋和背伸肌拉伸??95初级坐姿髋外旋肌拉伸?96中级坐姿髋外旋肌和伸肌拉伸?98高级站姿髋外旋肌拉伸?100躺姿髋外旋肌和伸肌拉伸?102髋外旋肌和背伸肌拉伸?104初级站姿屈膝髋内收肌拉伸?106高级坐姿髋内收肌拉伸?108坐姿髋内收肌和伸肌拉伸?1106膝和大腿????113初级坐姿膝屈肌拉伸??116中级站姿膝屈肌拉伸??118高级坐姿膝屈肌拉伸??120专家级抬腿膝屈肌拉伸??122躺姿膝屈肌拉伸??124初级坐姿膝伸肌拉伸?126中级侧卧膝伸肌拉伸??128高级跪姿膝伸肌拉伸??130借助支撑的高级站姿膝伸肌拉伸?1327初级坐姿趾伸肌拉伸??140高级站姿趾伸肌拉伸??142初级坐姿趾屈肌拉伸??144高级站姿趾屈肌拉伸??146初级跖屈肌拉伸??148高级跖屈肌拉伸??150跖屈肌和足外翻肌拉伸?152跖屈肌和足内转肌拉伸?1548动态拉伸???157动态髋外旋肌和内旋肌拉伸?160动态髋内收肌和外展肌拉伸?162动态髋屈肌和伸肌拉伸?164动态站姿膝屈肌拉伸?166动态跖屈肌拉伸??168动态躯干侧屈拉伸??170动态躯干回旋肌拉伸??172动态肩部屈伸拉伸??174动态肩胛带外展和内收拉伸?1769定制拉伸计划???179


作者介绍:

阿诺德·G.?尼尔森(Arnold?G.?Nelson),  美国运动医学会会员,拥有得克萨斯大学奥斯汀分校肌肉生理学哲学博士学位,目前为路易斯安那州立大学运动科学院教授。作为柔韧性方面的领先研究者,他被认为是有关拉伸对肌肉性能有何影响方面的**专家之一。  尤卡·科科宁(Jouko?Kokkonen),  拥有杨百翰大学运动生理学哲学博士学位,夏威夷杨百翰大学运动科学教授。他教授解剖学、运动机能学、运动生理学和竞技训练已有20?多年,担任田径教练已有30?多年。科科宁的研究专注于拉伸的短期和长期影响。  译者简介  王会寨,  北京体育大学教育学博士学位,副研究馆员,北京体育大学图书馆副馆长。在各类期刊发表学术论文30余篇,主、参编体育类图书10余部。  杨倩倩,  北京物资学院讲师,硕士学位,研究方向为英语语言文学。


出版社信息:

暂无出版社相关信息,正在全力查找中!


书籍摘录:

暂无相关书籍摘录,正在全力查找中!



原文赏析:

4. 使用1到3 范围内的强度拉伸,感觉重度疼痛 # “重度”应该为轻度,英文原版为“light” #


其它内容:

书籍介绍

《拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)》由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作,英语版本畅销25万余册。本书是一本全面而系统的拉伸训练图书,不仅讲解了覆盖身体主要部位的86个拉伸动作,还深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识,并制定了针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标的拉伸训练计划。 《拉伸运动系统训练(全彩图解第2版)》的拉伸动作训练辅以专业的彩色人体解剖图,每个动作都包括训练步骤、好处、变化动作和安全注意事项等专业提示,帮助使用者根据自己的情况合理安排锻炼内容。


书籍真实打分

  • 故事情节:5分

  • 人物塑造:6分

  • 主题深度:3分

  • 文字风格:6分

  • 语言运用:7分

  • 文笔流畅:5分

  • 思想传递:3分

  • 知识深度:5分

  • 知识广度:9分

  • 实用性:9分

  • 章节划分:9分

  • 结构布局:4分

  • 新颖与独特:8分

  • 情感共鸣:3分

  • 引人入胜:7分

  • 现实相关:3分

  • 沉浸感:6分

  • 事实准确性:6分

  • 文化贡献:6分


网站评分

  • 书籍多样性:7分

  • 书籍信息完全性:5分

  • 网站更新速度:6分

  • 使用便利性:6分

  • 书籍清晰度:3分

  • 书籍格式兼容性:3分

  • 是否包含广告:3分

  • 加载速度:6分

  • 安全性:7分

  • 稳定性:9分

  • 搜索功能:9分

  • 下载便捷性:5分


下载点评

  • 无多页(465+)
  • 一般般(199+)
  • 无水印(554+)
  • 下载快(212+)
  • 无颠倒(183+)
  • 图文清晰(175+)
  • 速度快(521+)
  • 在线转格式(126+)
  • 赚了(133+)
  • 服务好(282+)
  • 体验还行(57+)

下载评价

  • 网友 游***钰: ( 2025-01-07 04:09:22 )

    用了才知道好用,推荐!太好用了

  • 网友 邱***洋: ( 2025-01-12 09:19:19 )

    不错,支持的格式很多

  • 网友 孙***美: ( 2025-01-17 12:18:18 )

    加油!支持一下!不错,好用。大家可以去试一下哦

  • 网友 孙***夏: ( 2024-12-22 06:44:11 )

    中评,比上不足比下有余

  • 网友 芮***枫: ( 2025-01-18 09:30:53 )

    有点意思的网站,赞一个真心好好好 哈哈

  • 网友 陈***秋: ( 2024-12-22 14:50:46 )

    不错,图文清晰,无错版,可以入手。

  • 网友 訾***雰: ( 2025-01-18 05:20:52 )

    下载速度很快,我选择的是epub格式

  • 网友 宓***莉: ( 2025-01-18 14:21:03 )

    不仅速度快,而且内容无盗版痕迹。

  • 网友 家***丝: ( 2025-01-04 04:00:42 )

    好6666666

  • 网友 堵***洁: ( 2025-01-08 17:06:52 )

    好用,支持


随机推荐