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设计足球训练课，训练内容、训练强度、持续时间、间歇时间的设计都非常重要。

本书主要目的是指导教练有效地设计训练课，利用周期理论分配训练负荷，将体能训练、技术训练和战术训练有效结合，提高训练课的效率。

本书能帮助不同水平的教练更好地理解构成训练过程中的不同要素的组织方式，提高训练的组织能力，设计出符合球队比赛实际情况的训练方法。

现中国足球协会副主席、前中国国家男子足球队主教练高洪波，现中国国家男子足球队体能教练薛申联袂推荐。

本书从不同的视角观察了构成足球训练过程的要素，介绍了基于优化球队特征比赛模型的构建，训练的组织，提出了根据球队实际情况设计整体训练课的复杂的训练内容和分配训练强度的方法，用周期训练解决训练负荷的设计问题，帮助球队在一个赛季的不同阶段尽可能达到最高水平的运动表现。本书分为训练过程的组织、整体训练课的设计、周期训练设计和围绕比赛四个阶段的训练四个部分。

1 训练过程的组织

1.1 教练对球队表现相关问题的决策

构建比赛模型

制订训练计划

影响比赛模型构建和训练计划实施的因素

球员的影响

教练团队的影响

保障团队的影响

场地设施的影响

俱乐部背景的影响

小结

1.2 训练结构

训练前的热身

球员个人训练与球队集体训练

训练目标

训练时间

训练课后的恢复与分析

恢复

训练分析

1.3 预防损伤

损伤风险

损伤发生的原因

预防损伤的训练策略

预防肌肉损伤的训练策略

预防关节病变的训练策略

预防损伤的训练方法

力量训练

心理训练

2 整体训练课

2.1 训练课的开始部分

热身运动概述

热身的三个阶段

热身的类型

无球热身示例

有球热身示例

2.2 训练课的主体部分

复杂训练内容的设计

体能

技术

战术

比赛

训练强度的分配

球员的体能特征概述

训练强度概述

不同强度的训练组织

不同强度的体能训练

不同强度的技术训练

不同强度的战术训练

不同强度的比赛

2.3 训练课的结束部分

3 周期训练

不同级别球队实施周期训练的可能性

训练负荷与训练周期

3.1 周期训练概述

传统周期

战术周期

板块周期

基于训练负荷的训练周期

3.2 小周期的结构

小周期的不同阶段

恢复阶段

发展阶段

激活阶段

比赛阶段

小周期运用于不同级别的球队

运用于非职业球队

运用于每周有一场以上比赛的职业球队

小周期内的训练负荷分配

小周期内的训练原则

小周期中的训练课示例

训练课 1 长时间高强度的战术和对抗训练

训练课 2 短时间高强度的战术训练和对抗训练

训练课 3 最大强度的战术和对抗训练

小周期内训练负荷的监控

4 围绕比赛四个阶段的训练

训练课 4 长时间高强度的进攻训练

训练课 5 短时间高强度的防守训练

训练课 6 由攻转守的最大强度训练

训练课 7 长时间高强度的由守转攻训练

西班牙皇家马德里足球俱乐部现任体能教练，曾任英国曼彻斯特城足球俱乐部体能教练、西班牙皇家马德里竞技足球俱乐部体能教练、西班牙圣塞瓦斯蒂安德洛斯雷耶斯足球俱乐部体能教练和助理教练。欧足联A级教练员。马德里理工大学运动科学系运动科学博士学位。

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书籍介绍

设计足球训练课，训练内容、训练强度、持续时间、间歇时间的设计都非常重要。

本书主要目的是指导教练有效地设计训练课，利用周期理论分配训练负荷，将体能训练、技术训练和战术训练有效结合，提高训练课的效率。

本书能帮助不同水平的教练更好地理解构成训练过程中的不同要素的组织方式，提高训练的组织能力，设计出符合球队比赛实际情况的训练方法。

现中国足球协会副主席、前中国国家男子足球队主教练高洪波，现中国国家男子足球队体能教练薛申联袂推荐。

本书从不同的视角观察了构成足球训练过程的要素，介绍了基于优化球队特征比赛模型的构建，训练的组织，提出了根据球队实际情况设计整体训练课的复杂的训练内容和分配训练强度的方法，用周期训练解决训练负荷的设计问题，帮助球队在一个赛季的不同阶段尽可能达到最高水平的运动表现。本书分为训练过程的组织、整体训练课的设计、周期训练设计和围绕比赛四个阶段的训练四个部分。