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想太多流行病

01想太多有何问题?

02如果会造成伤害，你为什么要想太多?

03女的弱点

克服想太多的策略

04摆脱想太多

05站在高处

06避开未来的陷阱

引发想太多的因素

07与烦恼结婚：想太多的亲密关系

08家庭问题：对父母和兄弟姊妹想太多

09为人父母的陷阱：为孩子的事想太多

1是工作：为工作和职业生涯想太多

11有毒的思想：想太多的健康问题

12无法释怀：在失去与创伤中钻牛角尖

13推动社步

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;;;;过去四十年间，女在独立自主与掌握机会等方面少见成长，拥有较多的自由，能选择男女之间的关系形态――是否生小孩、何时生、从事何种职业、以何种方式生活――这些选择是前人无法拥有的。另外，科学的发达，让我们比从前的人更健康、更长寿，有许多理由都告诉我们要活得快乐与自信。

;;;;然而，一旦日常活动发生某些事，许多人便满脑子被失控的忧虑、想法与情绪所占据，情感与精力被卷人旋涡里而逐渐下降。我们承受着“想太多”流行病带来的痛苦――悲观的想法与情感的洪流将我们吞噬，有效击败我们，妨碍身体的运作和健康。;;我们所担心的全是基本课题：“我是谁？我的生活过得如何？别人怎么看待我？我为何不快乐、不满足？”这些问题的答案得来不易，也并非一蹴而，因此我们更加拼命地探索、沉思、担忧，结果又衍生出更多烦恼：“我的儿子嗑药吗？为何我还在做这份没有前途的工作？我要如何维持伴侣对我的爱意？为何我无法控制怒火而对母亲发脾气？”这些想法随着迅速转换的心情起伏，却鲜少得到结论。

;;;;女易受病态的沉思所苦，与男相比更加严重。我的研究一再发现，女比男更容易陷入想太多的状态，而且会深陷其中，无法自拔。

;;;;维若妮卡遇上的情况

;;;;维若妮卡是全职家庭主妇，很好乐于照顾家中正在学步阶段的双胞胎幼儿，但在教孩子游泳或参与为社区募款的其他空当时间，她发现自己会不知不觉陷入“想太多”的负面泥淖里。

;;;;我对正在做的事从未感到满意，这究竞是怎么回事？为了孩子，我不停参加更多委员会，安排更多活动。我的人生怎么了？或许是荷尔蒙造成的影响。但这种情况整整持续一个月了。也许我的人生做了错误的决定。是说喜欢当全职家庭主妇，但我真的喜欢吗？瑞真的会感激我为孩子所做的一切r/>

;;;;持续发愁的同时，维若妮卡的思绪从体重问题跳到婚姻问题，又跳成为全职家庭主妇以前的生活：

;;;;我怀孕时增加的体重没有减下来，我下半辈子注定得多出好几公斤，如果瑞在工作场合遇到年轻貌美的女子，对我厌烦了怎么办？我要如何独立抚养双胞胎？我还能再找到好工作r/>

;;;;女对任何大小事都能反复思考括外表、家庭、职业、健康。我们常认为这只是身为女人的一部分，某种程度而言，;;“反映出女具备爱心和教养的特质”是对的，但想太多会毒害女，也会妨碍解决问题的能力和行动力，让朋友和家人离我们而去，对我们的感情造成伤害。其实我们大可不必如此，可以让这些情感获得理的控制，有效处理令人沮丧的情况。

;;;;逃离想太多

;;;;服想太多像设法避开流沙一样。

;;;;想要获得自由的靠前步，是摆脱被思绪掌控的状况，你的思绪才不会将你继续拉往更深处，让你透不过气来。步是爬出泥泞，站到较高处，你才能把事情看得更清楚，对未来该往何处做出正确的选择。第三步是避免再次想太多的陷阱。本书的精髓即是针对这三个步骤的实践，并列举一系列实用的策略。

;;;;珍妮遇上的情况

;;;;有些人天生拥有这些策略。我们举珍妮生的一件意外为例。三十二岁的珍妮住在纽约，是位股票经纪人，过去一年她与西恩交往，他是位帅气的植物学家，任职于国家环境保护局。

;;;;两人有几位共同的朋友，他们喜欢自行烹调精致的晚餐，地点通常选在西恩位于郊区的小公寓里。某个星期五，西恩邀请一些朋友来公寓晚餐，他问珍妮能否提早几个小时前来帮忙，她欣然同意。但当天下午，珍妮在准备客户发票时发现自己度严重落后，得忙到下午六点才能离开，于是三点左右打电话给西恩说会晚点到。珍妮急于想把工作赶完，却忘了时间，等她回过神已经是下午五点四十五分，距离宾客抵达时间只剩下四十五分钟，而到西恩的公寓得花半小时。

;;;;当珍妮在六点十七分急忙公寓时，立刻发现西恩的态度冷若冰霜。等宾客离去，西恩数落她只想着事业，自私自利且心不在焉。珍妮知道西恩会对她的迟到生气，但她的悲伤程度却超过自己的预期。在西恩朝她叫嚣半小时后，她奋力甩上大门离开。

;;;;珍妮整晚辗转难眠，反复回想与西恩的争论点，以及好几个他让她失望的例子，脑海中不由得涌出反击他的刻薄话语。

;;;;他接近失控．说我是自私自利的野心家！他不知道我的工作有多繁重，他一点也不在乎。他接近是个自私的家伙，在我这么忙的时候还邀请朋友去他家。他满脑子只想到自己和玩乐。我当时应该告诉他，他又在歇斯底里了，这样才能让他当场闭嘴！

;;;;很后珍妮睡着了，早上醒来时，这些想法依然在她脑海盘旋。她意识到：“我又来了。这么做对我没有任何帮助，我想太多了。”于是她沿着河岸慢跑，让头脑清醒，等回到家，她重新回想自己与西恩的争吵过程。

;;;;对于西恩指控中正确的部分，珍妮已经了解，但她也看见在激烈争执的当下，他的指控其实言过其实。珍妮知道与西恩的关系对自己而言很好重要，她不想和他有争执，或因这次的争执破坏彼此的关系。

;;;;她想到一些想对西恩说的话――她爱他，做出让他失望的事，她感到很抱歉，但是让她难过的是他的大声指控。她想象当西恩听到她说出这番话时，会有什么反应。

;;;;过了一会儿，她发现自己再次掉人愤怒的思维里，她想起每当西恩生气时，会变得相当讨人厌又偏颇。珍妮担心自己的思绪和感觉会愈陷愈深，濒临危险边缘，她决定转移思绪做点其他事情，再回头考虑该对西恩说什么话。

;;;;珍妮打电话给朋友，获得精神上的支持后，她重新思考，决定是打电话给西恩的时候了。她的心情很好，思路清晰，能说出对西恩的期望以及觉得他反应过度，同时还能心平气和地听他说话。两人通过电话平息了纷争，相约隔晚见面。P6-10

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《女是想太多》：怕自己突然生病、担心男友、老公不爱自己、反复猜测老板昨天说的那句话是什么意思是忧虑孩子在学校的表现不佳。

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